Dicas para Diminuir a ansiedade e o Stress

Ansiedade e Imediatismo

Muitas vezes, quando você quer alguma coisa, a ansiedade vem com força.
Pode ser uma prova, um emprego ou um relacionamento.
Na sociedade atual o imediatismo colabora para a ansiedade.
Eu já fui muito ansiosa e graças à Deus e a todas as ferramentas de auto conhecimento que tenho, melhorei muito.

No Temo Certo

É preciso entregar, confiar, aceitar e agradecer. O que é seu vai chegar no tempo certo. O Universo é sábio e muita vezes o que parece um não e na verdade é um sim para algo melhor.
A ansiedade “paralisa”, abaixa a sua vibração e acaba impedindo que as bênçãos do Universo cheguem até você.

Respiração e Meditação

Na minha opinião a respiração é a melhor forma de acalmar e voltar para o centro. Repare quando você fica ansioso (a) sua respiração fica mais “curta” e é nesse momento que você tem que respirar fundo a acalmar seu coração, com a certeza que tudo vai dar certo.
Por isso que a meditação é tão importante. Quando você medita com regularidade (não adianta meditar hoje e achar que vai vencer todos os desafios) você encontra uma paz interior e sabe que tudo está dentro de você.

Comece Devagar

Experimente começar a meditar 5 minutos por dia. Pode ser com a japa mala ou simplesmente observando a sua respiração por alguns minutos.
Se a sua ansiedade é muito alta, respirar e meditar por 1 minuto 3 vezes por dia é um ótimo começo.
O objetivo da meditação é silenciar a mente só que não é preciso (e nem possível) chegar a este objetivo no primeiro dia de prática.
Simplesmente observe e deixe os pensamentos passarem. Como li outro dia, os pensamentos virão, só não ofereça chá para eles. Deixe eles passarem, como as nuvens no céu.
E durante a meditação faça a respiração completa, começando pelo abdomen, depois entre as costelas e por último no peito.

Pequenas Pausas

Para quem está estudando para prova, vestibular, concurso ou quem trabalha lendo muito (advogadas por exemplo) uma ótima dica é colocar um alarme para cada uma hora. Aí você para, fecha os olhos (se precisar vá para o banheiro) e respire profundamente por 1 minuto. 1 minuto a cada hora. Você vai ver que vai render e focar muito mais.
Se você tem uma prova ou vai tirar carteira de motorista, faça isso antes da prova e mantenha a respiração calma e profunda durante o processo.

Atividades Divertidas

Atividades que te mantém presente são ótimas para diminuir a ansiedade. Pode ser crochet, colorir mandalas, pintar, tocar um instrumento ou simplesmente contemplar o por do sol.
Sei que parece mais fácil falar do que fazer mas só de ter a intenção, seu corpo já vai reagir de forma diferente.

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É isso, espero que tenha gostado, comente  se tem dúvidas e sobre o que mais quer conversar.
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Beijos de luz,
Raquel