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Postura da prancha

Yoga para iniciantes #4 – Chaturanga Dandasana: posição da prancha

Chaturanga Dandasana A quarta postura é Chaturanga Dandasana, ela começa da Posição da Prancha. Mãos no chão, braços esticados, dedos médios virados para a frente. Pernas, quadril e tronco numa linha reta. Calcanhar para trás, topo da cabeça para frente, criando forças opostas. Umbigo para dentro. Devagar, vai dobrando os cotovelos fazendo uma reflexão fechada, parando logo antes de encostar no...