Yoga para iniciantes #09 – Postura da Arvore [VRKSASANA]
VRKSASANA Nesse vídeo, nós vamos aprender Vrksasana, a Postura da Árvore Comece na Postura da Montanha, leve todo o peso pra uma das pernas. Apoie o outro pé no tornozelo ou na perna acima do joelho. Abra o joelho, mantendo o quadril para frente. Mãos unidas em frente ao peito, ombros para trás e para baixo, peito aberto. Mantenha o olhar...
Yoga para iniciantes – Saudação ao sol clássica [completa]
Saudação ao Sol Sequência clássica completa Se você assistiu e praticou as posições dos vídeos 1 ao 6, parabéns! Você está apto para praticar a Saudação ao Sol clássica completa. Vamos começar! Tadasana Inspire e eleve os braços. Expire, tronco à frente, Uttanasana. Inspire parcial, estique as costas. Expire, pé direito atrás - Corredor. Inspire, Prancha. Expire, Chaturanga Dandasana. Inspire, Urdhva Mukha. Expire, Adho...
Yoga para iniciantes #08 – Postura do Guerreiro [VIRABHADRASANA 1]
VIRABHADRASANA Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro Perna da frente dobrada, perna de trás esticada em 45 graus. O joelho da perna da frente exatamente na linha do tornozelo. Quadril e ombro pra frente. Relaxe os ombros, juntando as escápulas e abrindo o peito. Eleve os braços, palmas das mãos viradas uma para outra. Pode entrelaçar os dedões ou todos os...
Yoga para iniciantes #07 – Postura da Cadeira [UTKATASANA]
UTKATASANA Postura da Cadeira Nesse vídeo, nós vamos aprender Utkatasana, a Postura da Cadeira, que faz parte da Saudação ao Sol B. De Tadasana, a postura da montanha, inspire e eleve os braços. Expire e dobre os joelhos como se fosse sentar numa cadeira, levando peso para os calcanhares. Quadril na linha do joelho. Joelho na linha do tornozelo. Ombros pra trás...
Yoga para iniciantes #06 – Cachorro Olhando para Baixo: Adho Mukha Svanasana
Cachorro Olhando para Baixo Adho Mukha Svanasana A sexta postura é: Adho Mukha Svanasana. Mãos no chão, dedos médios apontados pra frente. Mãos na largura dos ombros. Pressione os dedos e as palmas das mãos no chão, girando os ombros para fora. Braços esticados sem travar. Quadril para cima, peito em direção às pernas. Cóccix pra cima, para manter a coluna reta...
Yoga para iniciantes #4 – Chaturanga Dandasana: posição da prancha
Posição da Prancha Chaturanga Dandasana A quarta postura é Chaturanga Dandasana, ela começa da Posição da Prancha. Mãos no chão, braços esticados, dedos médios virados para a frente. Pernas, quadril e tronco numa linha reta. Calcanhar para trás, topo da cabeça para frente, criando forças opostas. Umbigo para dentro. Devagar, vai dobrando os cotovelos fazendo uma reflexão fechada, parando logo antes de...
Yoga para iniciantes #05 – Cachorro Olhando para Cima: Urdhva Mukha Svanasana
Cachorro Olhando para Cima A quinta postura é Urdhva Mukha Svanasana, ou "Cachorro Olhando para Cima". Pressione as mãos no chão, dedos médios virados para a frente. Ombros para trás e para baixo, peito pra frente. O topo da cabeça em direção ao teto. Pernas fora do chão. Topo dos pés pressionando o chão. Essa postura abre o peito e fortalece todo...