Yoga para iniciantes #07 – Postura da Cadeira [UTKATASANA]
UTKATASANA
Postura da Cadeira
Nesse vídeo, nós vamos aprender Utkatasana, a Postura da Cadeira, que faz parte da Saudação ao Sol B.
- De Tadasana, a postura da montanha, inspire e eleve os braços.
- Expire e dobre os joelhos como se fosse sentar numa cadeira, levando peso para os calcanhares.
- Quadril na linha do joelho.
- Joelho na linha do tornozelo.
- Ombros pra trás e para baixo formando um leve arco nas costas.
- As mãos pra cima como se fossem tocar o teto.
- Pressione uma perna na outra, cóccix pra baixo e umbigo para dentro.
Essa postura fortalece muito os membros inferiores, enquanto alonga a parte superior das costas.
Revigora e energiza o corpo todo.
Para a próxima postura, acesse esse link!
