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Chair Posture

Yoga para iniciantes #07 – Postura da Cadeira [UTKATASANA]

UTKATASANA

Chair Posture

Postura da Cadeira

Nesse vídeo, nós vamos aprender Utkatasana, a Postura da Cadeira, que faz parte da Saudação ao Sol B.

  • De Tadasana, a postura da montanha, inspire e eleve os braços.
  • Expire e dobre os joelhos como se fosse sentar numa cadeira, levando peso para os calcanhares.
  • Quadril na linha do joelho.
  • Joelho na linha do tornozelo.
  • Ombros pra trás e para baixo formando um leve arco nas costas.
  • As mãos pra cima como se fossem tocar o teto.
  • Pressione uma perna na outra, cóccix pra baixo e umbigo para dentro.

Essa postura fortalece muito os membros inferiores, enquanto alonga a parte superior das costas.

Revigora e energiza o corpo todo.

Para a próxima postura, acesse esse link!

Raquel Rache

O objetivo deste site de Veganismo e Yoga é inspirar as pessoas a levarem uma vida mais saudável e sustentável.

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