
Yoga para iniciantes #08 – Postura do Guerreiro [VIRABHADRASANA 1]
VIRABHADRASANA
Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro
- Perna da frente dobrada, perna de trás esticada em 45 graus.
- O joelho da perna da frente exatamente na linha do tornozelo.
- Quadril e ombro pra frente.
- Relaxe os ombros, juntando as escápulas e abrindo o peito.
- Eleve os braços, palmas das mãos viradas uma para outra.
- Pode entrelaçar os dedões ou todos os dedos, menos o indicador.
- Para ir mais fundo, arqueie o corpo para trás, olhando para o teto.
- Umbigo para dentro e pés firmes no chão.
- Essa postura fortalece e alonga as pernas e os braços.
Abre o quadril e a região peitoral.
Desenvolve a concentração, equilíbrio e aterramento.
Melhora a circulação e energiza o corpo todo.
Para a próxima postura, acesse esse link!