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VIRABHADRASANA

Yoga para iniciantes #08 – Postura do Guerreiro [VIRABHADRASANA 1]

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Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro

  • Perna da frente dobrada, perna de trás esticada em 45 graus.
  • O joelho da perna da frente exatamente na linha do tornozelo.
  • Quadril e ombro pra frente.
  • Relaxe os ombros, juntando as escápulas e abrindo o peito.
  • Eleve os braços, palmas das mãos viradas uma para outra.
  • Pode entrelaçar os dedões ou todos os dedos, menos o indicador.
  • Para ir mais fundo, arqueie o corpo para trás, olhando para o teto.
  • Umbigo para dentro e pés firmes no chão.
  • Essa postura fortalece e alonga as pernas e os braços.

Abre o quadril e a região peitoral.

Desenvolve a concentração, equilíbrio e aterramento.

Melhora a circulação e energiza o corpo todo.

Para a próxima postura, acesse esse link!

Raquel Rache

O objetivo deste site de Veganismo e Yoga é inspirar as pessoas a levarem uma vida mais saudável e sustentável.

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