Yoga para iniciantes #08 – Postura do Guerreiro [VIRABHADRASANA 1]

VIRABHADRASANA

Virabhadrasana 1, a Postura do Guerreiro

• Perna da frente dobrada, perna de trás esticada em 45 graus.
• O joelho da perna da frente exatamente na linha do tornozelo.
• Quadril e ombro pra frente.
• Relaxe os ombros, juntando as escápulas e abrindo o peito.
• Eleve os braços, palmas das mãos viradas uma para outra.
• Pode entrelaçar os dedões ou todos os dedos, menos o indicador.
• Para ir mais fundo, arqueie o corpo para trás, olhando para o teto.
• Umbigo para dentro e pés firmes no chão.
• Essa postura fortalece e alonga as pernas e os braços.

Abre o quadril e a região peitoral.

Desenvolve a concentração, equilíbrio e aterramento.

Melhora a circulação e energiza o corpo todo.

Para a próxima postura, acesse esse link!