Yoga para iniciantes #09 – Postura da Arvore [VRKSASANA]
VRKSASANA
Nesse vídeo, nós vamos aprender Vrksasana, a Postura da Árvore
- Comece na Postura da Montanha, leve todo o peso pra uma das pernas.
- Apoie o outro pé no tornozelo ou na perna acima do joelho.
- Abra o joelho, mantendo o quadril para frente.
- Mãos unidas em frente ao peito, ombros para trás e para baixo, peito aberto.
- Mantenha o olhar num ponto fixo.
- Se conseguir manter o equilíbrio, eleve os braços, inspirando.
- Mãos unidas ou separadas.
Essa postura desenvolve equilíbrio, foco, memória e concentração, e fortalece joelhos e tornozelos.
Continue praticando, a continuação da sequência de Saudação ao Sol tá nesse link:
