Yoga para iniciantes #2 – Flexão para Frente: Uttasana
Flexão para Frente: Uttasana
A segunda postura da saudação ao sol é o Uttanasana: Flexão pra frente.
- Inspire e eleve os braços, expire e desça o tronco, e leve as mãos em direção ao chão.
- Pode dobrar o joelho suficiente para as mãos tocarem no chão.
- Sinta a coluna alongar em direções opostas com o topo da cabeça indo em direção ao chão, e o quadril indo em direção ao teto.
A postura alonga a coluna, toda parte posterior das pernas e os músculos das costas.
E estimula os sistemas digestivo, nervoso e endócrino.
Para a próxima postura, acesse esse link!
