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Yoga para iniciantes #2 – Flexão para Frente: Uttasana

Flexão para Frente: Uttasanaflexao-pra-frente-uttanasana

A segunda postura da saudação ao sol é o Uttanasana: Flexão pra frente.

  • Inspire e eleve os braços, expire e desça o tronco, e leve as mãos em direção ao chão.
  • Pode dobrar o joelho suficiente para as mãos tocarem no chão.
  • Sinta a coluna alongar em direções opostas com o topo da cabeça indo em direção ao chão, e o quadril indo em direção ao teto.

A postura alonga a coluna, toda parte posterior das pernas e os músculos das costas.

E estimula os sistemas digestivo, nervoso e endócrino.

Para a próxima postura, acesse esse link!

Raquel Rache

O objetivo deste site de Veganismo e Yoga é inspirar as pessoas a levarem uma vida mais saudável e sustentável.

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