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CHATURANGA

Yoga para iniciantes #4 – Chaturanga Dandasana: posição da prancha

Posição da Prancha

CHATURANGA

Chaturanga Dandasana

A quarta postura é Chaturanga Dandasana, ela começa da Posição da Prancha.

  • Mãos no chão, braços esticados, dedos médios virados para a frente.
  • Pernas, quadril e tronco numa linha reta.
  • Calcanhar para trás, topo da cabeça para frente, criando forças opostas.
  • Umbigo para dentro.
  • Devagar, vai dobrando os cotovelos fazendo uma reflexão fechada, parando logo antes de encostar no chão.
  • Pode colocar os joelhos no chão.

Chaturanga Dandasana prepara o corpo para todas as posturas de apoio nas mãos.

Fortalece braço e antebraço.

Cria flexibilidade e força nos pulsos, e tonifica a região abdominal.

Continue praticando!

A continuação da sequência de Saudação ao Sol está nesse link!

Raquel Rache

O objetivo deste site de Veganismo e Yoga é inspirar as pessoas a levarem uma vida mais saudável e sustentável.

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