Yoga para iniciantes – Saudação ao sol clássica [completa]
Saudação ao Sol
Sequência clássica completa
Se você assistiu e praticou as posições dos vídeos 1 ao 6, parabéns!
Você está apto para praticar a Saudação ao Sol clássica completa.
Vamos começar!
Tadasana
- Inspire e eleve os braços.
- Expire, tronco à frente, Uttanasana.
- Inspire parcial, estique as costas.
- Expire, pé direito atrás – Corredor.
- Inspire, Prancha.
- Expire, Chaturanga Dandasana.
- Inspire, Urdhva Mukha.
- Expire, Adho Mukha.
- Fica em Adho Mukha umas quatro respirações.
- Respira, observa sua respiração.
- Ajusta a postura e inspire, pé direito à frente.
- Expire, pé esquerdo à frente, Uttanasana.
- Inspira e eleva os troncos e os braços.
- Expire e Tadasana.
E aí, como foi sua prática da Saudação ao Sol clássica?
Compartilhe comigo a sua experiência.
Se esse é o primeiro vídeo que você está assistindo, as posições estão aqui:
Vídeo completo:
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Fiquem com deus, sejam a mudança e até a próxima.
Beijos!
