Yoga para o Sétimo Chakra
O chakra da coroa está localizado no topo da cabeça e liga e consciência individual com a consciência universal.
A cor é branco e o mantra é o som Universal OM ou o silêncio.
Sahaswara governa a intuição, a conexão com o espiritual e a ligação com a energia do Universo.
Quando este chakra está alinhado, você sente harmonia com o mundo a sua volta 🙂
Tadasana Variação – Postura da Montanha com Retro Flexão
Comece com os pés unidos, as mãos em prece no centro do peito.
Leve as mãos para cima da cabeça, fazendo uma leve retroflexão.
Pernas e glúteos ativados, sentindo a energia fluir por todo corpo.
Retorne devagar.
Guerreiro 1 com Braços de Águia
Pé direto na frente.
Pé esquerdo atrás em 45 graus.
Cruze o braço esquerdo por cima do direito.
Joelho direito dobrado em 90 graus.
Sinta a energia da terra com o céu, do corpo com o espírito.
Retorne devagar e repita para o outro lado.
Perna esquerda à frente em 90 graus.
Pé direto atrás em 45 graus.
Cruze o braço direito por cima do esquerdo.
Permaneça mantendo a respiração calma e tranquila.
Retorne devagar.
Torção na Postura da Meia Lua
Leve a mão direita no chão.
Tire o pé direito do chão e segure o pé direito com a mão esquerda.
Postura desafiante que integra a percepção total do corpo.
Retorne devagar e repita para o outro lado.
Mão esquerda no chão.
Segure o pé esquerdo com a mão direita e abra o peito.
Retorne devagar.
Sirsasana – Parada de Cabeça
Segure nos cotovelos para medir a distância.
Entrelace os dedos e apoie o topo da cabeça no chão e a parte de trás apoiada nas mãos.
Caminhe com os pés na direção da cabeça.
Dobre um joelho, retorne. Dobre o outro, retorne.
Sinta seu equilíbrio e, se possível, tire os dois pés do chão.
Se tirar os dois pés do chão, devagar estique as pernas.
Abdomen ativado, pernas ativadas.
Sinta o chakra da coroa sendo massageado.
Retorne devagar.
Postura da Águia – Variação
Perna esquerda dobrada, perna direita por cima.
Cruze o braço esquerdo por cima do direito.
Mantenha o olhar em um ponto fixo.
Sinta a energia subindo do primeiro chakra até o chakra da coroa, destravando todos os chakras.
Retorne e repita para o outro lado.
Perna direita dobrada, perna esquerda por cima.
Cruze o braço direito por cima do esquerdo.
Postura da cela
Junte os calcanhares e vá para as pontas dos pés dobrando os joelhos.
Mãos unidas acima da cabeça.
Sinta o aterramento e a expansão que acontecem ao mesmo tempo, a união da terra com o céu.
Mantenha a respiração calma e profunda.
Retorne devagar.
Halasana – Postura do Arado
Deite com as costas no chão e leve as pernas para trás.
Se os pés não tocam no chão não tem problema
Sarvangasana – Postura da Vela
Da postura do arado, eleve as pernas e apoie as mãos na lombar.
Esta postura equilibra e acalma o chakra da coroa.
Retorne devagar desenrolando vértebra por vértebra.
Matsyasana – Postura do Peixe
Apóie as palmas das mãos do chão e os cotovelos no chão.
Deixe a cabeça cair para trás com o chakra da coroa tocando o chão.
Retorne devagar levando o queixo em direção ao peito.
Sukhasana
Sente em uma postura confortável com as pernas cruzadas e a coluna reta.
A melhor maneira de abrir Sahaswara, o chakra da coroa, é através da meditação.
Existem várias formas de meditação, experimente e encontre a adequada para você.
Mantenha os olhos fechados por alguns minutos e simplesmente observe a sua respiração.
Respiração calma, tranquila, completa, sentindo a abertura do chakra da coroa.
